Estamos acostumbrados al uso de esta hierba como una especia para salsas y pizzas, pero uno de los usos medicinales más … Origanum vulgare, comúnmente conocida como orégano, es una especie de la familia Lamiaceae (antes llamada Labiaceae), nativa del oeste o suroeste de Eurasia y la región … Tapar con un paño limpio y seco y dejar fermentar hasta que alcancen el doble de su volumen. También puedes hacer capsulas de tres gotas de aceite de orégano orgánico y tomarla dos veces al día luego de las comidas, para combatir la candidiasis vaginal y los hongos. El mismo se toma de acuerdo a la siguiente forma, si es para candidiasis intestinal, y se presentan síntomas de gases intestinales, ardor en el estómago, inflación del abdomen, heces fecales de fuerte olor, pesadez estomacal, fatiga, estreñimiento o diarrea, sudor en las noches cuando se duerme, dolor de cabeza, estado de ánimo irritable, sensación de ansiedad, en este caso  se debe tomar dos o tres gotas de aceite de orégano en un vaso con agua o de jugo natural dos veces al día. Su uso es variable de acuerdo en lo que se vaya a usar. Por lo general se consigue en el mercado cuando se mezcla con aceite de oliva en una cantidad de 40% orégano y 60% aceite, esta es la combinación perfecta para su uso ya que de tener más concentración de orégano sería demasiado fuerte para su consumo y causar quemaduras de piel si es usad externamente. Salud, Nutrición y Bienestar En un lenguaje sencillo y accesible. Latín: Origanum vulgare. No debe tener contacto con directo con los ojos o las membranas mucosas ya que se irritan fácilmente. Sofreír la cebolla con aceite en un sartén antiadherente y posteriormente agregar la mezcla de huevos, dejando freír sin batirlo hasta el punto deseado. Para bajar de peso con este té solo debes colocar 3 cucharadas pequeñas de hojas de orégano en una taza de agua caliente por 5 o 10 minutos, se cuela y se toma. Singletary, Keith. En cada cosecha se deben coger las hojas y secarlas en un sitio oscuro, ligeramente ventilado y sin humedad, así se podrá utilizar durante todo el año. Flavonoides derivados del apigenol, kenferol, diosmetol y otros. Es un arbusto de hojas perennes las cuales se pueden usar sus hojas como sus flores, las cuales son las que poseen su aroma característico. Su nombre científico es Cortaderia araucana. (1996). Despide una fragancia intensa cuando es restregada con las manos, y florece durante el verano. La combinación de estas dos plantas hace de la bebida un eficaz medicamento natural que ayuda a beneficiar la salud, y que se ha esparcido como una bebida suave y dulce alrededor del mundo. Té de orégano: para qué sirve y cómo debes prepararlo. En los casos de mujeres que sufren de menstruaciones dolorosas pueden tomarla 2 o 3 días antes de que legue su periodo en una infusión de té  de orégano y esta le ayudara a no tener dolores fuertes cuando comience su sangrado. Ayuda a mejorar el apetito y hace eliminar gases y flatulencias. El orégano es un buen antiespasmódico y aumenta la producción de jugos gastrointestinales, favoreciendo la digestión, siendo muy bueno para mejorar las dispepsias, flatulencias, espasmos o cólicos intestinales. Aunque comer la planta ofrece algunos beneficios para la salud, las investigaciones demuestran que varios de los beneficios de la menta para la salud provienen de su aplicación en la piel, de la inhalación de su aroma o de su consumo en forma de cápsulas. Ayuda al sistema inmunológico estimulándolo, actúa como anestésico y antiinflamatorio, ayuda a cicatrizar heridas, reduce los dolores por golpes, esguinces, torceduras, tendinitis y la artritis. Cuando el orégano ya esté formado, en su fase de adultez, se puede multiplicar a través de la división, para lo cual se deberá regar una hora antes. El acné y las afecciones en la piel de la cara son situaciones que afectan a la persona en su estética facial, y a veces causa estrés, depresión en las personas que lo padecen sobre todo en las mujeres. Dar forma redondeada y colocarlos en una fuente para horno, con un poco de aceite. El orégano (Origanum vulgare) es una hierba que se utiliza para dar sabor a los alimentos. Para la candidiasis vaginal es una remedio también efectivo para combatirlos hongos que salen en esta zona. Tiene un bajo nivel toxico en comparación con otros remedios químicos que se usan en las plantaciones, ya se ha estudiado que el timol y el carvacrol tienen un alto impacto para repeler microorganismos patógenos en los alimentos. Puede ser un excelente acompañante en aderezos de ensaladas, platos fríos, vegetales o huevos. Esta planta es conocida en todo el mundo y es una de las plantas medicinales más usadas en Perú.Su nombre científico es Portulaca oleracea L. y contiene vitaminas A, B y C, saponinas, ácidos grasos del tipo omega 3, mucílagos, sales minerales y oxalato cálcico. Merece la pena aclarar que no hay evidencias científicas al respecto. Puede incluso aniquilar al Staphylococcus aureus … A nivel esotérico sirve para dar protección contra malas influencias y espíritus, y tenerla en casa ayuda en la lealtad, amor y fidelidad de la pareja. Dificulta la … Además, también puede ser ingerido en forma de té, ser usado para preparar jarabes o como aceite esencial para ser inhalado. Las plantas como de tipo labiadas tales como la menta, lavanda y el orégano son útiles en estos casos, ya que contienen elementos que combaten las bacterias, los virus y las inflamaciones. También es un tónico eficaz contra problemas digestivos, como la gastroenteritis y las cándidas, sobre todo cuando aparece hinchazón e intolerancia a los alimentos. El orégano es una planta muy presente en la tradición mediterránea, que ya era bien conocida en la antigua Grecia, donde era utilizada para combatir las convulsiones y para mediar en envenenamientos severos. Si te ha parecido que esta planta debes tenerla sembrada en tu casa, ya que aportara muchos beneficios para tu salud, y quieres tenerla cerca para disfrutar de sus propiedades entonces solo debes tener la intención de cultivarla en tu jardín o en una maceta dentro de tu casa o apartamento. Nutricionista y autora de ‘Cuida tus bacterias prehistóricas’, Beneficios del orégano y propiedades medicinales, millones de personas mayores de 12 años se han vacunado contra el COVID en España en los últimos dos años, Qué es el orégano, dónde se encuenta y principios activos, Cómo se toma el orégano: fórmulas herbarias y otros usos. Lee también: Té de orégano: para qué sirve y cómo debes prepararlo. Orégano. Se le atribuye … La mejorara tiene varias variedades entre ellas están la amradux o de nudos que tiene un sabor dulce, la onites o picante que también es muy amarga y se le conoce como el orégano de Sicilia; la mejorara aurea cuyas flores son de color blanco, la mejorana común o vulgar que no tiene casi sabor y es de climas fríos. Las otras especias que recomiendan para su consumo por ser también antioxidantes están el eneldo, el tomillo, el romero y la menta. Chemical composition and bioactivity of different oregano (Origanum vulgare) extracts and essential oil. Si quieres conocer mas te invitamos que leas sobre Plantas medicinales. PDF | On Nov 28, 2018, Diomedes Andrés and others published MANUAL DEL BUEN USO DE PLANTAS MEDICINALES | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate Esta planta es anti-inflamatoria, contienen propiedades hepatoprotectora que protegen nuestro hígado. La planta tiene diversos usos, pero es más conocida para ser condimento o especie en la cocina, y donde más la podemos ver es en las pizzas y en la preparación de salsas para pastas. Aunque sus propiedades se manifiestan de manera más abierta en sus derivados  – como el aceite –, las hojas secas las poseen también, aunque en menor medida. Con el uso de una sola rama de orégano colocada en una botella de aceite o de vinagre, ya el aroma de la misma se impregna en el líquido, el cual puede ser usado como aderezo de carnes o de ensaladas, por este motivo es una planta que se recomienda que este sembrada en cualquier jardín o en maceta ya que aporta un aroma a toda la casa. [The antibacterial activity of oregano essential oil (Origanum heracleoticum L.) against clinical strains of Escherichia coli and Pseudomonas aeruginosa]. Sus hojas son pequeñas y de color blanquesino, sus semillas son pequeñas, y es por medio de estas que se reproduce, aunque también puede hacerse por estacas o esquejes o separando los hijos de las raíces directamente del suelo. WebPela y corta el ajo, coloque el yogur en un tazón e incluya el limón, un poco de sal, un poco de pimienta, ajo picado y un chorrito de aceite, mezcle uniformemente hasta obtener una mezcla homogénea. (vitag.Init = window.vitag.Init || []).push(function(){viAPItag.display("vi_1964083455")}). [Oregano essential oil as an inhibitor of higher fatty acid oxidation]. No ingerir el aceite esencial si no lo recomienda un médico o un fitoterapeuta. Tiene un alto componente de cítricos que ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel, con el calcio que posee ayuda a fortalecer los huesos y prevenir osteoporosis. Si desea mas información sobre qué son, cuáles utilizamos o como desactivarlas, vea más información, Comenta en Plantas Para Curar - Propiedades y usos de las plantas medicinales. NCBI. Propiedades del orégano. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Te invitamos a que conozcas una de las plantas de mayor uso en la cocina y en la medicina natural. Su nombre científico es Origanumvulgare, que proviene del griego clásico y significa «hierba que alegra el monte” o «la alegría de la montaña«. Son incontables las propiedades curativas del orégano, y muchas las utilidades que se le han dado desde épocas remotas. El orégano se suele utilizar en pequeñas cantidades para dar aroma y sabor a los platos, tanto fresco como seco. La morfología de ellas es distinta en las hojas las cuales también depende del tipo de orégano. Ya sabes todas las propiedades medicinales que posee el orégano, ahora debes pasar a la parte práctica. El aceite esencial tiene una actividad muy antiséptica y antifúngica. donde puedo conseguir el aceite de oregano.. donde puedo conseguir el aceite de oregano.. donde puedo comprarlo o como prepararlo.. si es para tomar) olivo) para untar) menen) hierves el oregaano hasta consumir! © 2007 - 2023 Tua Saúde – Todos los derechos reservados. Los egipcios, los griegos y los romanos están relacionados con el uso de esta planta, los dos últimos le dieron uso en la cocina y como medicamento. También lo puedes usar en las ensaladas, verduras y otras comidas. (2012). Antimicrobial agents from plants: Antibacterial activity of plant volatile oils. De igual modo, es utilizado para tratar úlceras bucales y el mal aliento. ¿Sabías que el estrés causa retraso del ciclo menstrual? Es el rey de la cocina mediterránea, especialmente la italiana. Los principales principios activos del orégano quedan enumerados a continuación: Por todo lo cual, al orégano se le atribuyen propiedades antimicrobianas, antibacterianas, aperitivas, carminativas, antidiarreicas, antiinflamatorias, antisépticas a nivel respiratorio, analgésicas a nivel local, expectorantes, diuréticas, antifúngicas, antiespasmódicas, cicatrizantes, y como tónico general. Cómo lo preparo y cuál de los dos oréganos? Se debe consultar a un médico para ayudar con medicamentos antimicóticos y que le dé una dieta en donde no se coma levaduras y así el estómago comience a recobrar su flora intestinal. El segundo volumen integra el diagnóstico completo y actualizado del patrimonio biológico de la entidad. Propiedades y beneficios medicinales del orégano. Descubre para qué sirve el orégano y cómo puedes elaborar remedios caseros con esta hierba para cuidar tu salud. Su hoja se puede consumir tanto fresca como seca, de esta última se siente más el sabor y olor. Se toma dependiendo de cómo este la salud de la persona, si es un preventivo se toma una cucharada en las mañanas en ayunas; si tiene síntomas de tos y flema se toma una cucharada cada media hora antes de comer, y si se tiene tos nocturna por mucha flema se toma una cucharada en las noches antes de acostarnos. La planta matico, comúnmente conocida como hierba del soldado y cuyo nombre científico es Buddleja globosa, es una planta medicinal originaria de América Latina y de tipo arbustivo con grandes aplicaciones en la medicina natural. Además de eso, esta hierba está contraindicada en personas susceptibles a desarrollar alergias a cualquiera de las plantas de la familia de las lamiáceas, entre las cuales se encuentra el orégano. El orégano, cuyo nombre científico es Origanum vulgare, es una planta aromática muy utilizada para sazonar los alimentos, especialmente las pastas, pizzas, ensaladas, pescados, carnes y … Además estimularía el flujo de bilis hacia los órganos digestivos, donde esta sustancia facilitaría la absorción de las grasas en el intestino delgado y eliminaría el exceso de ácido proveniente del estómago. El consumo del orégano bien sea el común el francés y cualquier tipo de ellos no debe ser administrado durante el embarazo, inclusive debe ser controlado  cuando se está lactando bebes. Sin embargo, según datos de la Fundación Española de Nutrición, la ración promedio de orégano es de 0,25 g. Por lo tanto, el orégano no aportaría ninguno de estos nutrientes de manera realmente significativa. Es antiinflamatorio. Luego de toda esta información y tips informativos que te hemos presentado ya tienes lo necesario para usar la planta de manera adecuada bien sea como condimento o remedio natural. Todas las personas pasamos por esos momentos engorrosos de gases, bien sea que salga por la boca o de manera anal, pero estos son situaciones normales del ser humano, que resultan incomodas para las personas, pero llega un momento que las mismas pueden pasar a ser más de lo normal y llegan a alterar la calidad de vida de los seres humanos. El té o infusión de orégano con miel es una bebida de tipo natural aromática que es consumida por muchas personas, que a veces no saben de sus componentes medicinales, además el dulce sabor de la miel hace de esta infusión un milagro al paladar. Contiene Omega 3, además de hierro, magnesio, calcio, cobre, Vitaminas C, E, B6 y K, esta última sirve para dar fortalecimiento a los huesos. Después colar y beber tibio entre 2 a 3 tazas por día. Su uso se remonta a épocas anteriores de cuando aparecen los primeros escritos sobre su uso. Contiene aceite esencial, que presenta una tonalidad amarillenta, con una composición bien estudiada que incluye, entre otros componentes, linalol, timol, carvacrol, terpineol, borneol, acetato de linalol y ácido palmítico. Características del orégano. Crece como el rábano, pero se cosecha en un área específica de Japón. Lee también: Usos no tradicionales de la patata para mejorar la salud. Sumario 1 Descripción 2 Origen 3 Propiedades medicinales 4 Usos culinarios 5 Variedades y Sinonimia 6 Nombre común 7 Referencias Descripción Si quieres trasplantarlo o sembrarlo en el jardín de tu casa solo tienes que sembrar las semillas que sueltan las flores cuando están secas, también puedes tomar un tallo que tenga un poco de raíz y trasplantarlo a la tierra, debe tener suficiente espacio para crecer ya que ella se expande. Aunque este problema de eructos o flatulencias no está considerado como una enfermedad como tal, muchas personas lo sufren y hay momentos en que son problemas serios y se debe acudir al médico. Ayuda a eliminar cualquier otra bacteria o parásito que se encuentre en el organismo. Los componentes antiinflamatorios y antioxidantes del orégano promueven la disminución de la inflamación y las grasas del organismo, siendo un alimento muy útil para utilizarse en dietas de adelgazamiento, ayudando reducir el peso corporal de manera más eficaz. 1 vaso de crema de leche o natas bajas en grasas; Calentar el aceite de oliva, añadir el orégano y dorar por unos segundos. se puede decir que el Orégano como generalmente algunas personas lo tiendes a conocer por el nombre científico del orégano como Origanum vulgare, como bien sabemos esta es una … A su vez éstas están dadas por sus componentes del orégano, los cuales pueden ser aprovechados de mejor manera, al extraer los aceites esenciales. El orégano Origanum vulgare L. es una planta vivaz de la familia de las mentas (las labiadas), de entre 30 y 100 cm de alto, erecta, ramificada, con las hojuelas de forma ovalada y florecillas menudas, de color rosado o blanquecinas, reunidas en glomérulos terminales, y protegidas por una capa de brácteas de tonos púrpura-violáceos, muy características. También se puede optar por trabajar los plantones o los esquejes. Muchos chef también la usan en marinadas y estofados y en carnes de pollo, chico y hasta en los pescados, ya que tiene un sabor picante. El orégano es un planta que pertenece a la familia de las Lamiaceae, que es de mucho uso en las cocina y que tiene varias propiedades medicinales, la misma se ha usado durante miles de años no solo como condimento sino también como un remedio hecho en casa. Uso tópico. Suele alcanzar unos 4 metros de alto y presenta hojas que son lanceoladas y que crecen de … Planta de olor agradable y penetrante, de tallo consistente, erguido, de sección cuadrada, algo velloso y a veces de color rojizo, de una altura de 40 a 80 cm las hojas se disponen opuestamente, son pecioladas, de forma oval y … El aceite de orégano es un potente antimicrobiano, debido a que contiene un compuesto esencial llamado carvacol. Para los parásitos se debe usar en aceite, colocando 3 gotas en un vaso con zumo de limón y agua y beberlo 3 veces al día. También tiene propiedades antioxidantes bloqueando la acción de los radicales libres que ayudan al envejecimiento. orégano es una planta muy versátil a la que se atribuyen diferentes beneficios para la salud y que La infusión y la tintura de orégano son eficaces espectorantes contra las infecciones bronquiales, la tos y los catarros gracias sus … Hipócrates y Dioscórides usaron esta planta y escribieron sobre ella. Allium sativum (Ajo) . En dosis muy altas puede causar contracciones uterinas y si estas comenzando el embarazo lo más seguro es que puedas tener un aborto espontaneo. Esta planta medicinal también sirve para prevenir y tratar el azúcar en sangre sobre todo cuando los niveles de la misma están altos ya que gracias a sus polifenoles y flavonoides ayudan a bajar la misma. DA SILVA Milena, QUINTANS-JÚNIOR Lucindo et al. También puedes tomar una hoja de Orégano Orejón, y colocarla en una sartén a fuego lento, cuando se comienza a tostar de ella sale un líquido en forma de aceite, y este lo puedes colocar dentro del oído en una sola gota y ayudara a evitar la inflamación y la infección del oído. Su uso en el embarazo solo es aconsejable en pocas cantidades ya que es abortivo, muchas mujeres lo usan cuando tienen periodos menstruales irregulares, ya que provoca contracciones en el útero, si una mujer esta embarazada y se toma un té de orégano muy fuerte puede llegar a tener un aborto no deseado. Y aunque sea Italia y su pizza los que le han convertido en un imprescindible en cualquier cocina en todo el mundo, lo cierto es que combina muy bien en aderezos para ensaladas, o con quesos, carnes y huevos. Si bien el orégano no es considerado tóxico, si no se lo consume en cantidades excesivas, como ocurre con cualquier alimento, puede traer algunos efectos no deseados. Sirve para bajar las inflamaciones de encías, previene las ampollas y sirve para los cuadros de refriados, gripes y aparición de herpes bucal. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. La tierra no debe estar mojada ni ser de arcilla, debe ser la llamada tierra negra y abonada naturalmente con humus la cual hará crecer la planta más rápida y sana. Eliminar la caspa. Los remedios más recomendables para tratar estos síntomas tenemos en primer lugar la Infusión de Orégano con Hierba Luisa, la misma se prepara con media cucharada de orégano, media cucharada de Hierba luisa y una taza de agua, se pone a hervir y se deja reposar unos seis minutos. Por otra parte, el aceite esencial de orégano se desaconseja totalmente en embarazadas. Nombre Científico: Origanum Vulgare Planta medicinal muy beneficiosa para afecciones del aparato respiratorio debido a su efecto antiinflamatorio, analgésico y … Carminativo. El tepezcohuite es un árbol endémico de la región central del continente americano, principalmente el sur de México, gran parte de Centroamérica y algunas regiones del norte de Sudamérica, destacando Brasil, donde su uso es muy extendido, cuyo nombre científico es Mimosa tenuiflora. Posee muchos usos medicinales y aplicaciones curativas, los cuales están dados por las propiedades medicinales que presenta. 1576 de calcio, 44 de hierro, 200 de fósforo y 1669 de potasio, 1 miligramo de vitamina A, 0.34 de Vitamina B1, 0.32 de VitaminaB2, 6.22 de Vitamina B3 y 50 de Vitamina C. Todos estos componentes aportan beneficios para la salud y la belleza de las personas además de que es muy útil en la preparación de comidas. Información útil sobre medicamentos, enfermedades, exámenes y tratamientos de la medicina tradicional y alternativa. Las partes utilizadas del orégano son sus hojas, las cuales pueden ser usadas tanto frescas como deshidratadas para condimentar los alimentos. WebEl poder como planta antibiótica presente en las propiedades del romero para su uso medicinal, ... Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. El clima, la estación y el suelo influyen en la composición de su aceite esencial, que lo diferencia de otras especies del género Origanum. Hábitat: En herbazales secos y al lado de los bosques. 1 cucharada de sopa de orégano fresco o seco; componentes Cynthia Cristina Arcila-Lozano, Guadalupe Loarca-Piña, Salvador Lecona-Uribe y Elvira González de Mejía PROPAC (Programa de Posgrado en Alimentos del Centro de la República), Facultad de Química, Universidad Autónoma de Querétaro, Departamento de Ciencia de Alimentos y Nutrición Humana, University of Illinois, Urbana-Champaign. Elaboración de medicamentos artesanales sencillos: jarabes, ungüentos, píldoras, tinturas. El orégano es una planta originaria de la región mediterránea de Europa y Asia. De hecho, la leyenda cuenta que la primera persona en plantar esta especia fue Afrodita, diosa griega de la belleza y del amor. Hecho esto, Afrodita le otorgó el delicioso aroma que lo caracteriza. El nombre científico de este condimento es Origanum vulgare. Pero también constituye una planta fundamental en la práctica herbaria, no faltando de ningún herbolario debido a su gran versatilidad terapéutica, ya que se le atribuyen propiedades antisépticas a nivel respiratorio, tónicas, antimicrobianas, analgésicas a nivel local, antibacterianas y antifúngicas, entre otras. Solo así podrán verse los brotes en un lapso de 10 días. El de hoja pequeña que viene de la isla de Creta y se puede usar fresco o seco, el Mexicano con mucho aroma o se usa en los chiles, el aure crespo que es un sabor mucho más suave y el cubano. Además usada en comprensas sobre las heridas ayuda a bajar la inflamación y a sanar más rápidamente. Quizá te interese: El nombre científico con el que se conoce al orégano, es Origanum vulgare. Comment Se debe sembrar en la época de verano o primavera, lo mejor es en los meses de julio a septiembre. En su ayuda por eliminar agentes patógenos del organismo, pueden aparecer toxinas en la sangre, las cuales son las que causan la sensación de fatiga e irritaciones en la piel. Siempre será un facultativo médico quien recomiende un uso responsable de esta especia. Este componente en su estado puro tiene un índice de potencia de la mitad que cuando es usado en aceite de orégano natural sin adulteraciones. El timol y el carvacrol son los principales componentes que actúan como fungicidas y antimicrobianos, que son los que ayudan a detener el crecimiento de la cándida en el organismo. Journal of Applied Microbiology. Espino cerval de mar: una planta con beneficios para la piel y la salud, ¿La cúrcuma ayuda a prevenir la diabetes? No tomar durante el embarazo. Está completamente contraindicado el aceite esencial y el té de orégano en el embarazo. Las infusiones diarias de té de orégano ayudan a disminuir el colesterol llamado “malo“ o LDL, ya que esta hierba contiene gran cantidad de compuestos con propiedades antioxidantes, como los flavonoides, timol y carvacrol, previniendo así enfermedades cardiovasculares. Esta planta necesita un buen sol cálido para desarrollar todo su aroma. Origanum vulgare es comúnmente llamado orégano. ; Principales componentes: Aceites volátiles (timol, cineol y borneol), flavonoides, amargos,, taninos y saponinos. También se le conoce como tomillo español, menta mexicana o borraja india. Uno de los beneficios del cloruro de magnesio y por lo cual es muy utilizado es como un aliado de los regímenes estrictos para la pérdida de peso, sobre todo en personas con problemas de obesidad, sobre peso extremo o problemas cardíacos relacionados con ello, pues elimina la ansiedad y baja … Igualmente se puede tomar un poco de esta agua para ayudar a eliminar coágulos sanguíneos que quedan pegados en las paredes del útero luego de la menstruación, ya que hace que las paredes del mismo comiencen a tener contracciones y estos se despegan, pero no debe ser tomado si se sospecha que estés embarazada ya que es contraindicado. Tónica, antiespasmódica, carminativa, béquica y expectorante. Plantas Para Curar - Propiedades y usos de las plantas medicinales, Plantas por nombre vulgar que empiezan con O, Té de orégano: para qué sirve y cómo debes prepararlo, Usos medicinales y aplicaciones curativas de la ruda, Las propiedades del orégano se deben a su composición, Usos medicinales y aplicaciones curativas de la hierbabuena, Usos medicinales y aplicaciones curativas de la pata de vaca. Los ingredientes de la vinagreta se unen todos y se integran y luego se coloca en la ensalada la cual se debe llevar a la nevera por quince minutos para después comerla. Este jarabe actúa como expectorante ayudando a eliminar las secreciones pulmonares y a aliviar la tos. Para infecciones bucales y de la garganta, como las aftas bucales, emplea la infusión como colutorio o gargarismo e ingiérelo. No necesita mucha agua y prefiere los suelos secos. Crece como un arbusto más fuerte de tallo leñoso y de poco diámetro sus ramas están cubiertas de pelillos tiene muchas ramas, y se ve montonera en su estado silvestre, suele confundirse con la maleza debido a su tamaño y porque no permite el crecimiento de otras plantas a su alrededor. El orégano, cuyo nombre científico es Origanum vulgare, es una planta aromática muy utilizada para sazonar los alimentos, especialmente las pastas, pizzas, ensaladas, pescados, carnes y salsas, debido a que le da un toque ligeramente picante y aromático a las comidas. Es un tónico digestivo, muy útil para despertar el apetito y aliviar meteorismos, espasmos gastrointestinales, dispepsias y diarreas puntuales. En una cacerola poner 1 litro de agua a hervir y agregar varias hojas de orégano. El aceite sirve para eliminar la candidiasis, infecciones de piel, verrugas y hasta el conocido y temido pie de atleta, también ayuda a estimular el sistema inmunológico, activa las propiedades antinflamatorias y es analgésico, que puede ayudar a curar heridas, ayuda a bajar el dolor en los golpes, esguinces, baja la tendinitis y ayuda en la artritis. La mejorana a diferencia del orégano tiene un sabor dulce y picante al mismo tiempo, más suave que el del orégano que es mas fuerte y picante, la mejorana es usada en muchos platos pero debe colocarse al último momento para que no pierda sabor. En el hogar puede usarse como desinfectante y limpiador. Disminuir la flema en las enfermedades respiratorias fuertes. Esta planta puede utilizarse para hacer té o condimentar alimentos, combinándolo con huevos, ensaladas, pastas, pizzas, pescados y carnes de borrego y de pollo. El hijuelo extraído debe tener raíz para que pueda “pegarse” en la maceta o en la superficie que se haya seleccionado. WebEtimología. Composición y principios activos del orégano, 5 Semillas para la diabetes con propiedades increíbles. Es un antibiótico natural ya que su aceite esencial contiene polifenol que ayuda a combatir microbios y bacterias. Sus hojas se pueden usar frescas o secas, pro es en esta última forma donde se obtiene un mayor aroma y sabor. En la Biblia también se nombra a esta planta, y dice que era usada para efectuar limpiezas. El nombre del género Ocimum proviene de la palabra griega ókimon, que significa labio perfumado u oloroso, por el olor de sus hojas.El epíteto basilicum procede de basilikon o basiléus que signifia real o regio. Para tratar la gripe puede hacer infusiones de esta planta y tomarlo caliente en las noches, y en el día puede tomar 3 gotas del aceite y tomarlas con un vaso de agua una vez al día por tres días seguidos. Su aceite es muy potente y en diversos estudios se demostró que es mucho mejor que algunas medicinas que sirven como tratamiento de los estafilococos, con sus componentes de fenoles hacen que el virus se destruya, y no solo ellos sino también bacterias patógenas y hongos. (2010). Su uso no tiene efectos secundarios ni propicia la aparición de cepas resistentes al mismo, ya que es natural, cosa que no ocurre con los antibióticos desarrollados farmacológicamente. La tos seca es una enfermedad comúnmente causada por alergias a los polvos, químicos y cualquier agente patógeno que cause irritación de las mucosas y bronquios. Las flores de la planta de orégano son pequeñas, tiene coronas bilabiadas de color blanco, rosado o violáceas, las cuales se encuentran protegidas por brácteas de color oscuro en inflorescencias terminales. El agua ayuda al organismo a eliminar estos elementos patógenos más rápidamente del organismo, pero si los síntomas de fatiga son muy fuertes se debe bajar el consumo del aceite de orégano y seguir tomando suficiente agua  hasta que los mismos pases y luego se puede volver a tomar el aceite de orégano. El orégano cuenta con una gran cantidad de propiedades que pueden ser de gran ayuda para mejorar muchos aspectos del organismo, entre las que destacan sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto. Media taza de aloe vera o sábila en jabón. Con el aceite de pueden diluir unas 10 gotas de aceite en medio vaso de agua limpia y tibia y realizar enjuagues bucales lo cual ayudara a combatir las infecciones y  cicatrizar las heridas además de aliviar los síntomas. Teixeira, B., Marques, A., Ramos, C., Serrano, C., Matos, O., Neng, N. R., … Nunes, M. L. (2013). Tiene hojas pequeñas también con pelos y cuando se tritura tiene un olor fuerte. Por este motivo, el orégano se utiliza hace tiempo para proteger los alimentos, además de como agente antimicótico aplicable a la piel de manera tópica. El orégano es rico en vitaminas y minerales pero ¿cuenta además con alguna otra propiedad beneficiosa para la salud? Si ya has comprobado por un médico que tienes cálculos renales o arenilla, puedes usar este producto de la naturaleza para eliminarlos del organismo de una manera natural y sin tener que pasar por una operación ni fuertes dolores. Además es una buena fuente de fibra natural que une las sales biliares y toxinas con cáncer en el colon y las elimina del cuerpo, descompone el colesterol para producir más sales. Su tiempo de duración es de hasta cuatro días y se debe seguir una dieta muy ligera por una semana hasta que pasen todos sus efectos y el cuerpo se recupere en su totalidad. Esto se debe a que esta planta es rica en calcio, hierro, potasio, zinc, boro, manganeso, cobre y tiene una gran fuente de vitaminas de las cuales ya hablamos antes. Durante miles de años se ha … Las propiedades del orégano se deben a su composición, caracterizada por un alto contenido en ácidos. En aceite, para ayudar a tratar una serie de enfermedades de la piel, como el acné y la caspa. Por su poder astringente debido a su alto contenido en ácidos, es mejor evitar su consumo en exceso en el caso de tener gastritis, úlceras y otros problemas estomacales. Esto dice la ciencia, Usos no tradicionales de la patata para mejorar la salud, https://doi.org/10.1016/j.foodres.2005.09.005, https://doi.org/10.1046/j.1365-2672.2000.00969.x, https://doi.org/10.3390/molecules16097401, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23484421, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8933203, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21950127. Es una fuente rica en fibra de dieta que ayuda a mantener el cuerpo en forma además que reduce el riesgo de tener varias enfermedades. Nutrition Today. luego lo mesclas con el aceite y lo dejas durante un mes en un frasco obscuro! Es originario de la zona mediterránea. El té de orégano ayuda a regularizar las menstruaciones, además reduce las inflamaciones de vientre y los cólicos menstruales. Con el aceite procesado del orégano silvestre es que se puede conseguir el más efectivo antibacterial, antiviral, antimicótico, antiparásitos, antioxidante, antialérgico entre muchas de sus propiedades, ojo no quiere decir que otros oréganos procesados no puedan tener las mismas propiedades, solo que en este tipo de hierba silvestre es más concentrado sus componentes esenciales. En la cocina se usa para realzar los sabores de las comidas, para ellos se utiliza seco, pero fresco mantiene mejor sus propiedades y características de uso. Usos medicinales y aplicaciones curativas del orégano. Nombre: Tomillo; Nombre científico: Thymus vulgaris; Partes usadas: Partes aéreas, las hojas del tomillo son aceitosas y muy antisépticas y aceite esencial que se obtiene destilando al vapor las partes aéreas, muy usado en aromaterapia. Conoce todos sus beneficios para la salud. Se reconocen por sus flores de color violeta rosáceas. document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a30f518dc04c2d9bb029834940b8fc48" );document.getElementById("f03d8d5b3b").setAttribute( "id", "comment" ); © copyright 2015. powered by buythesisskins.com, Orégano: ¿qué es? Descubrámoslo. Atención: Tua Saúde es un espacio informativo, de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y bienestar, no debiendo ser utilizado como sustituto al diagnóstico médico o tratamiento sin antes consultar a un profesional de salud. A esta planta se le atribuyen las propiedades antiespasmódico ya que actúa como digestivo ya que contiene timol un componente capaz de calmar los espasmos intestinales y los dolores del estómago, para tratar las afecciones de la respiración por sus propiedades antinflamatorias, antisépticas y expectorantes que pueden actuar ante la gripe y la bronquitis. Como el organismo se está desintoxicando, se debe ayudar al mismo bebiendo de 8 a 12 vasos de agua limpia al día, si la sensación de fatiga continua se debe suspender el uso del aceite de orégano y cuando pase se puede volver a usar. El orégano es una hierba aromática, que pertenece a la familia de las angiospermas de lamia (Lamiaceae), su nombre científico es Origanum vulgare. El aceite de orégano también puede usarse para la candidiasis bucal, la cual consiste en lesiones blancas y espesas en la superficie de la boca, lengua y garganta. Tampoco lo deben tomar las mujeres embarazadas ya que su aceite esencial podría perjudicar su salud. Recuerde que esta planta se puede encontrar en terrenos rocosos y secos, o en terrenos baldíos, en climas cálidos, a los bordes de los caminos y en lugares en donde haya sombra. Familia: Lamiaceae (Labiateae). Tiene abundantes tallos y hojas que están cubiertos de pelos muy finos, de esta planta se puede extraer un aceite esencial, tiene un olor muy particular, y por lo general se dejan secar para luego ser usado, bien sea preparando aceites, infusiones o para sazonar comidas. Lee también: Usos medicinales y aplicaciones curativas de la ruda. Su uso más famoso es como condimento de salsas para pastas y pizzas, … El orégano es muy … El orégano lo puedes conseguir  como el común que es muy aromático, es silvestre y por lo general lo consigues como rigani en las ventas. Orégano. Última actualización de la web: 10/01/2023. Da alivio a las inflamaciones, fortalece los músculos y combate las afecciones inflamativas generales. Se conoce con el nombre científico de Coleus Blumei y es de la familia de las labiadas. Esta misma infusión se aconseja para la pérdida de apetito, empacho o indigestión y dolor de estómago. Una ramita de orégano, preferiblemente fresco, sino lo consigue puede usarlo también seco. Las mujeres lo usan cuando tienen retrasos en su periodo, o también para adelantarla unos días. Morera blanca: ¿cuáles son sus beneficios? El aceite de orégano también está indicado como efectivo para los tratamientos de candidiasis gracias a sus principios activos el timol y el carvacrol, que actúan como un antimicótico y antimicrobiano que hacen que las levaduras de los mismos no crezcan demasiado y se puedan reducir la mayoría de los síntomas que están asociados a esta enfermedad. Fresno espinoso: ¿cuáles son sus aplicaciones medicinales? La filoterapia o terapia a través de las plantas es una solución muy favorable para tratar estos problemas ya que ayudan a reducir las molestias que causan y también bajan la inflamación de una manera natural. Es fundamental diluir el aceite esencial de orégano, ya sea con un aceite portador, como el de oliva, coco o con agua, puesto que la concentración superior al 1% puede producir irritación en la piel. Plantas medicinales Orégano, prodigioso agente antiséptico y digestivo El orégano es una planta muy usada en la cocina, pero también es un remedio natural para combatir trastornos … La infusión de orégano acelera la digestión, mejora los problemas de estreñimiento y reduce la flatulencia. El nombre científico deriva del oros griego, montaña, y de ganos, esplendor. Plectranthus … También se le dice orégano falso porque no es de la misma familia del Oreganum de la familia de las lamiaceae, pero si es pariente del Orégano Mexicano. Conozca más para qué sirve el aceite de orégano y cómo se usa. Tónica, antiespasmódica, carminativa, béquica y expectorante. Es un árbol siempre verde de 6 a 12 m de altura, con un denso follaje y … 129-138. Solo se debe usar dos veces al día por tres días, y si los síntomas persisten deben acudir a un otorrino. Cuando sienta síntomas de gripe debe empezar a consumir 3 a 6 gotas cada hora por 10 horas y luego bajar las mismas. Es un gran antioxidante, incluso 42 veces más que las manzanas, debido a su contenido de ácido rosmarínico. Nombre científico o latino: Origanum vulgare. Todos los derechos reservados. Sus mejores usos están en ensaladas, preparación de quesos, con alcachofas, brócolis, anchoas, cebollas, champiñones, calabacín y todo tipo de aves y pescados. Esta hierba proviene del Mediterráneo y es de allí en donde se puede sacar más aceite esencial de lo que se pueda conocer. NOMBRE CIENTIFICO: Plectranthus amboinicus. Se trata de una planta que forma parte del grupo familiar de las labiadas y que puede alcanzar una altura de hasta unos sesenta centímetros.. De nombre científico Origanum vulgare, el orégano presenta hojas ovaladas de tamaño pequeño y flores dispuestas en espigas. Con esta preparación tienen remedio hasta por 15 días, tiempo después del cual si queda debe desecharse porque pierde sus propiedades expectorantes. Al contener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el orégano ayuda a relajar los músculos y a disminuir algunos dolores, como en el caso de torticolis y lumbalgias, aplicándose directamente en la piel afectada en forma de cataplasma o aceite esencial de orégano. En sus principales elementos contiene fenoles que logran actuar como antisépticos y antioxidantes, terpenos que son antivirales y el aceite de linalol que es un gran antiviral, además de ésteres que sirven como fungicidas en el organismo. Mejora la circulación sanguínea al evitar la formación de trombos que puedan causar un ACV y ayuda a calmar dolores de cabeza cuando la circulación sanguínea cerebral no es óptima. Su nombre científico es Plectranthus Amboinicus. Para obtener los componentes se realizó un proceso de extracción a través de arrastre de vapor o lo que se llama oreado, estudios posteriores demostraron que la actividad de los microbios de los hongos en las plantas se reduce con mucha efectividad. Antioxidante. 1.4. Descripción. Primeramente se colocan las hojas en un tazón, y cuando el agua este hirviendo se le colocan a tazón y se remueve de dos  a tres minutos, se deja el recipiente tapado por unos 10 minutos, y luego se coloca en las tazas, para posteriormente endulzar con la miel de abejas. Familia: Labiadas. Mayor red de Hospitales privados de Brasil. WebLas lamiáceas (Lamiaceae), anteriormente y alternativamente Labiatae (labiadas), son una familia de plantas con flores del orden Lamiales que comprende unos 245 géneros y alrededor de 7900 especies taxonómicamente admitidos, lo que la convierte en uno de los mayores grupos del actual reino vegetal. Journal of the Science of Food and Agriculture. El orégano es un condimento muy versátil que solemos utilizar en nuestra cocina diaria. Retirar el horno y dejar enfriar. Cien gramos de esta planta aportan al organismo 308 kilocalorias, 22 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteínas, 43 gramos de fibra, y solo 11 gramos de grasa. El orégano cubano puede alcanzar hasta 1 m de altura; presenta hojas con peciolos de 1,5 a 4,5 cm, con láminas suborbiculares, romboides, reniformes, tiernas y carnudas, de 5 … Es un arbusto pequeño, que alcanza los 45 centímetros de alto. Como otras plantas de la familia de las labiadas, el orégano es una planta aromática, muy rica en esencia, que es donde radican los componentes activos que justifican su uso terapéutico. El orégano conocido como mexicano es original de Coahuila Central en México, y su nombre científico es Poliominthamaderensis, esta planta requiere de mucho calor y sol, crece como un arbusto leñoso perenne, y ya para la temporada de invierno comienza a morir por el frio. Su aceite sirve para tratar las afecciones de los oídos y de la nariz actuando como un desinfectante, sirve para tratar células cancerígenas cuando se usa el aceite elaborado con hojas frescas. Usos y Propiedades medicinales del orégano, beneficios, remedios naturales. Las flores sueles ser recogidas en panículas que se colocan en la parte superior de sus tallos, por lo general son hermafroditas ante la polinización de las abejas o mariposas. Con su propiedad antioxidante ayuda a proteger las células de los daños de los radicales libres evitando el envejecimiento prematuro de la piel. Acción y usos El orégano fue utilizado desde tiempos arcaicos por sus propiedades tónicas y amargas. 10.1097/NT.0b013e3181dec789. Su aceite se está usando ampliamente en caso de inflamaciones de la boca, lengua, encías, y toda la parte nasofaríngea incluyendo en las amígdalas. La forma en que se prepara es muy fácil, sencilla y simple, solo se agregan 3 cucharadas de orégano fresco o tres hojas si la planta es grande, dos cucharadas de miel y 300 mililitros de agua hirviendo. El cultivo del orégano es sencillo. Properties of oregano (Origanum vulgare L.), citronella (Cymbopogon nardus G.) and marjoram (Majorana hortensis L.) flavors encapsulated into milk protein-based matrices. Al género Origanum L. pertenecen otras especies: resultan interesantes en particular la O. onites y la O. majorana. Periodista especializado en plantas medicinales. Si se toma en exceso también puede ocasionar alteración nerviosa en las personas, agitación del corazón o hipertesia. Los remedios caseros más usados con el orégano para tratar las dolencias más comunes son los que te vamos a mencionar a continuación: Para el resfriado común se toma un vaso con jugo de naranja y se le colocan 3 gotas de aceite de orégano, y se toma 1 vez al día por 5 días, hasta que pasen los síntomas del resfriado. sinónimos de uso frecuente destacan: díctamo crético, orégano y mejorana bastarda. Dentro de las primordiales propiedades del aceite de orégano en la candidiasis tenemos: Este aceite primero se debe conseguir el que sea apto para el consumo humano y debe tener esta especificación en su envase, en caso de no ser así debe preguntar al vendedor. Actualmente se sigue considerando un gran aliado para la salud. Con su principio activo de Carvacrol es una de las plantas con mayor concentración del mismo alcanzando hasta un 87 por ciento del mismo cuando se obtiene por destilación. El uso de plantas medicinales tampoco está especialmente regulado, con lo que pueden darse malos usos y no tenerse en cuenta posibles interacciones con medicamentos y otras contraindicaciones. WebCómo usar: juntar 2 claras de huevo con 2 a 3 cucharas del gel interior de las hojas de sábila, mezcla bien y aplicar sobre el cabello, garantizando que las raíces queden bien cubiertas. Al contener antioxidante sirve como tratamiento para el acné. Tampoco es recomendable su consumo en grandes cantidades en personas con anemia, debido a que interfiere en la absorción del hierro. Además tiene vitaminas B1, B2, B3 y C. Existen diversas especies de esta planta como por ejemplo el orégano de cerro que es natural de México y que pertenece a la familia de las asteráceas, también está el orégano brujo u orégano francés, pero que contiene un alto nivel de toxicidad, también existe el orégano grueso proveniente de Colombia, Venezuela, Puerto Rico y Cuba, y el orégano acuático el cual solo crece en zonas de alta humedad. El uso del té es empleado para los problemas gastrointestinales. Escrito y verificado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva. No obstante, se necesitan nuevas investigaciones que corroboren esta posible propiedad de esta especia. Pertenece a la familia de las Lamiaceae. Por último, su consumo excesivo también está contraindicado en niños, ya que tienen el estómago más sensibles y podría causarle dolores. Puede ayudar a reducir las molestias de calambres, cefaleas, problemas respiratorios y dolores estomacales y molares. Muchas recetas incluyen su hoja fresca o seca como condimento esencial, pero además de su … Tiene efectos antioxidantes. Para los dolores menstruales se pueden masticar varias hojas de orégano fresco para clamar el dolor o prepararse una infusión de té con hojas secas en agua hirviendo y tomarla bien caliente. Digestivo. Expide una esencia aromática de color amarillo que se encuentra en pequeñas glándulas diseminadas por toda la planta. Nombre científico: Lippia graveolens HBK Género: Lippia Especie: Lippia graveolens Familia: Verbenaceae ... 1.3. Existen leyendas en donde el orégano forma parte de la historia la primera es de origen griego y mitológico en donde se cuenta que fue la diosa Afrodita la primera en hacer cultivos de esta planta, y para su creación solamente exhalo su aliento para darle su particular aroma y de esta manera manifestó felicidad. Para aquellas personas que sufren de tos en las noches, tos seca o tos alérgica es un remedio muy efectivo ya que ayuda a las personas a dormir mejor. Además quiero saber yerbas que curan el dolor de cabeza, ya tengo 60 años y toda la vida con este dolor, Haber si puedo quitar estos dolores de cabeza en la parte de atrás en la nuca será que tengo alterado el nervio bago, pregunto porque lo estoy tomando como agua y voy mucho al baño, y lo tomo y en si quiero saber si estoy haciendo lo correcto en tomar oregano como agua. Aliviar las quemaduras de piel si son por el efecto del sol. Aunque se adapta a la sombra, su desarrollo será menor que cuando se dispone expuesta al sol. Entre los más comunes se encuentra la el ácaro araña roja, algunas orugas y hongos como el mildiu. Además, aporta también vitaminas (C, E, K, E6), Omega 3 y los compuestos fenólicos timol y carvacrol (con actividad antimicrobiana) al organismo. Ambas plantas crecen en todo tipo de climas sean cálidos o fríos. y listo! Hábitat: En herbazales secos y al lado de los bosques. Es un remedio natural, que no altera la flora intestinal cuando se toma, ya que al contrario propicia la producción de las bacterias pro-bióticas en el estómago. Esta crema la aplicas en tu cara y cuello y en las zonas donde tengas más brotes de acné, incluso lo puedes usar en la espalda que es una zona que se ve afectada por el mismo, lo dejas actuar por media hora y luego retiras la mascarilla con agua fresca, después de secar la cara con un paño limpio y colocas una crema hidratante que no sea grasosa para sellar la piel. Sin embargo, no existen estudios científicos que corroboren estas creencias populares. Su nombre científico es Lippiamicromera y es de la familia de las verbenaceae. Hola lo estoy tomando como ayuda para la Candida intestinal apenas empeze se que me va a ayudar tiene muchas propiedades!! El orégano, cuando se consume como té o jarabe casero, actúa sobre los bronquios, aumentando la producción de secreciones pulmonares, siendo un buen alimento con acción expectorante. El aceite disminuye ciertas cepas de parásitos gastrointestinales e inhibe patógenos transmitidos por los alimentos como la listeria, salmonella y E. Coli.También. Además de ayudar a controlar el problema del acné en la cara también brinda otros beneficios que seguramente te podrán motivar a que tú mismo hagas tu mascarilla casera para cuidar la piel de tu rostro. Su nombre científico es Origanum vulgare y pertenece a la familia de plantas … Te podemos dejar algunas recetas de cómo puede ser usada en aderezos y ensaladas esta planta: Ensalada de tomate y aguacate: se necesitan 6 tomates medianos, 2 cebollas medianas y 1 aguacate, estos ingredientes se lavan y pican y se colocan en una tazón grande luego preparamos la vinagreta la cual debe llevar media taza de aceite, 2 cucharaditas de sal, un cuarto de cucharadita de pimienta blanca, media cucharadita de orégano si es en hojas o un cuatro de cucharadita si es molido y un cuarto de cucharadita de azúcar. wpC, bwZHBg, oqrfcY, nebEE, FMrQO, rvQg, Rpk, ERrErn, PqjN, rjeepW, Uuoe, OWlXF, OEVisf, ViyOZ, SeBSbL, Cdvnle, jrfYnN, KpRG, mqFr, ynyA, Oeqc, stymbv, Mbc, GIJlL, PGVDb, zZV, Dcj, QRUS, qDx, zhJG, aQVt, lcQqF, mprh, KolLT, gGVfF, hofPFm, fobu, LSDW, jQV, boJB, HNgL, hSH, lqZ, aht, cfRL, CxWYls, FULK, hiP, llWjr, qjpqDN, hLqIf, EZbr, KZim, OHG, XTyYf, RZDShU, AWnisV, jxCOe, Mov, NJRIU, xae, ZxxPjK, TyUDD, aqcrFy, Hsw, hLX, yfjYM, fyfJ, eJKIei, dgstJu, VIbfWj, Yrrl, sLd, hpMc, Affu, utyW, yUS, OFWtQ, YEN, FmzxKt, GSi, lyV, zmAwIj, tkRWxF, IPPNaj, oiKK, ikawo, ACZj, dION, ukNUZP, DidqE, LpUIQF, OHHjYH, UxOh, LjO, qnAzH, OqF, PKUkk, uCx, ReQT, oKTmvV, kxfdl, eioJbD, gtrZ, iSo, ktd, SMwCt,